រោគសញ្ញានៃជំងឺ osteochondrosis របស់ស្ត្រីអាចត្រូវបានគេរកឃើញរួចហើយនៅដំណាក់កាលដំបូងចាប់តាំងពីឌីសនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនមានទីតាំងស្ថិតនៅជិតគ្នានិងមានកម្ពស់តូច។osteochondrosis មាត់ស្បូនអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ - ផលវិបាកនិងសូម្បីតែការស្លាប់។ជាការពិតសរសៃឈាមឆ្លងកាត់តំបន់កដែលចិញ្ចឹមខួរក្បាលសរសៃប្រសាទនិងឫសដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយសួតដៃនិងបេះដូងក៏ដូចជាខួរឆ្អឹងខ្នង។ដូច្នេះអ្នកមិនគួរពន្យាពេលព្យាបាលជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតល្អឡើយ។
ដើម្បីឱ្យស្ត្រីអាចសម្គាល់ជំងឺពុកឆ្អឹងមាត់ស្បូននាងចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ។- ក្នុងកំឡុងពេលបត់ក្បាលកញ្ចឹងកនិងអារម្មណ៍ឈឺចាប់មិនល្អកើតឡើង។
- ការឈឺក្បាលផ្នែកខាងក្រៅនិងខាងសាច់ឈាមជាញឹកញាប់;
- ការបាញ់ប្រហារឈឺចាប់ដែលរាលដាលដល់ក;
- ភាពអស់កម្លាំងឆាប់រហ័សខ្សោយនិងអស់កម្លាំង;
- សីតុណ្ហភាពខ្ពស់;
- រឹងខ្លាំងនៅក, ពិបាកបត់ក្បាល;
- ជាមួយនឹងការផ្ទុកបន្តិចបន្តួចនៅលើដៃឬនៅពេលក្អកការឈឺចាប់មិនល្អនៅក្នុងស្មាកើតឡើង;
- ការស្ពឹកនិងឈឺចុកចាប់នៅអវយវៈនិងអណ្តាត;
- វិលមុខ, ងងឹតភ្នែក;
- គេងស្រមុកក្នុងពេលគេង;
- ពិបាកលេប;
- ការថប់បារម្ភមិនសមហេតុផលការភ័យខ្លាច; ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ឯករាជ្យនៃវដ្ត;
- បញ្ហាដំណេក;
- ការខ្សោះជីវជាតិនៃការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់។
- លោតក្នុងសម្ពាធឈាម (បង្កើនឬថយចុះ);
- ការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នៃបេះដូង, ការចុះខ្សោយនៃការស្តាប់និងសំលេងលឺនៅក្នុងត្រចៀក, ភាពស្មុគស្មាញជាមួយនឹងចក្ខុវិស័យគឺមិនសូវកើតមានទេ។
- ចង្អោរក្អួត;
- ស្បែកត្រូវលាបពណ៌ខ្មៅ។
ជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនអាចបណ្តាលឱ្យក្តៅខ្លួននិងសុខភាពមិនល្អ។
លក្ខណៈពិសេសនៃ osteochondrosis ស្ត្រីសំខាន់! ជាពិសេសជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនស្រួចស្រាវត្រូវបានជួបប្រទះដោយស្ត្រីនៅក្នុងរយៈពេលនៃការឆ្លងបាក់តេរី។
អូស្តូដូដូស្យូសគឺជាភាពមិនស្រួលនៅក្នុងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ដោយសារតែថាសនិងសន្លាក់អន្តរខួរក្បាលអាចដួលរលំ។ដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយរោគសញ្ញានៃជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនចំពោះស្ត្រីត្រូវបានគេប្រកាសច្បាស់ជាងបុរស។ការពិតគឺថាតំបន់ស្មារបស់បុរសកាន់តែទូលំទូលាយវាគាំទ្រដល់ឆ្អឹងខ្នងទាំងមូលជួយមិនឱ្យផ្ទុកលើសក។
តំបន់ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនរបស់ស្ត្រីត្រូវបានសម្គាល់ដោយសកម្មភាពខ្ពស់និងវត្តមាននៃសរសៃសរសៃប្រសាទមួយចំនួនធំដែលធ្វើការជាចំហាយរវាងខួរក្បាលនិងសរីរាង្គដទៃទៀត។ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឌីស intervertebral បណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅលើឫសនៃសរសៃនៃចុងសរសៃប្រសាទ។និយាយឱ្យចំទៅស្ត្រីមានឆ្អឹងខ្នងងាយនិងជាលិកាឆ្អឹងកាន់តែស្តើង។សំខាន់! ការមានគភ៌អមដោយការមើលថែកុមារក៏ធ្វើអោយបញ្ហានេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដែរ។ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបន្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងកើនឡើងហើយការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយក្នុងទីតាំងមិនស្រួលនិងការយកទារកជាប់ក្នុងដៃរបស់អ្នកបណ្តាលឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។
មានដំណាក់កាលជាច្រើនក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹងមាត់ស្បូន៖
- ទីតាំងថយចុះនៃឆ្អឹងខ្នងដោយសារតែការខះជាតិទឹកនៃកោសិកានុយក្លេអ៊ែរ (ផ្នែកខាងក្នុងនៃឌីស intervertebral ដែលជាធម្មតាគួរតែត្រូវបានបំពេញដោយជាលិកាពាក់កណ្តាលរាវនិងជែលហ្សែល) ។
- សាច់ដុំនិងសរសៃចងដែលជាបុព្វហេតុនៃអតុល្យភាពនោះគឺការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ឆ្អឹងកង។
- ឌីស្កូឌីសអ័រវូដិនឌីស (ខាងក្រៅមាតិការបស់ពួកគេ) និងអ័រតូស។
- រាងកាយមនុស្សកំពុងព្យាយាមជួយឆ្អឹងខ្នងឱ្យត្រឡប់មកវិញឆ្អឹងខ្នង "រលុង" ទៅកន្លែងរបស់ពួកគេដើម្បីដកការគាំទ្រនិងរបាំងការពារ។ចំពោះបញ្ហានេះអតិសុខុមប្រាណលេចឡើងនៅលើឆ្អឹងខ្នង - ការលូតលាស់ឆ្អឹង។ជាលិការោមក៏លូតលាស់ដែរ។ជាលទ្ធផលផ្នែកម៉ូទ័រនៃឆ្អឹងកងគឺជាប្រភេទសែលដែលរំខានដល់សកម្មភាព។
មូលហេតុនៃជំងឺលើស្ត្រី
វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការកើតឡើងនៃជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនចំពោះស្ត្រីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រាក់បញ្ញើអំបិលប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាករណីទេ។វាគឺជាជំងឺ osteochondrosis ខ្លួនឯងដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃប្រាក់បញ្ញើអំបិល។ទោះយ៉ាងណាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអះអាងថាមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការលេចចេញនូវជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។តោះពិចារណាចំណុចសំខាន់ៗ៖
- ក្លីលីក។ការពិតគឺថាប្រូសេស្តេរ៉ូនចូលក្នុងខ្លួនមនុស្សកាន់តែតិចទៅ ៗ ហើយសាច់ដុំនៅតំបន់មាត់ស្បូនក៏ថយចុះដែរ។ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃផ្នែកឆ្អឹងខ្នង;
- ការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ជំងឺញឹកញាប់;
- លើសទម្ងន់;
- ជំងឺឈាមរត់;
- ភាពមិនធម្មតានៃសរសៃឈាមវ៉ែនតាដែលបានកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការប៉ះទង្គិចពីកំណើតការឆ្លងនិងតំណពូជ។ ការងារ Sedentary ជាពិសេសនៅកុំព្យូទ័រ។
- ជើងរាបស្មើ;
- ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ;
- ការជក់បារីនិងការផឹកស្រាហួសប្រមាណ;
- លំហាត់ហួសប្រមាណ;
- បន្ទុកឆ្អឹងខ្នងធ្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ;
- អាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវនិងមិនមានតុល្យភាព;
- ការរំលាយអាហារខ្សោយបញ្ហាមេតាប៉ូលីស;
- ការខូចខាតណាមួយចំពោះក;
- ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងឬរបួស;
- បញ្ហាអរម៉ូននៅក្នុងខ្លួន;
- ការថយចុះកម្តៅ
- តំណពូជ។
ទំងន់លើសធ្វើឱ្យស្ត្រេសបន្ថែមលើសរសៃចងនិងសន្លាក់ហើយក៏នាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។
ហេតុអ្វីបានជាអូវែរមាត់ស្បូនមានគ្រោះថ្នាក់?កង្វះការព្យាបាលអាចនាំស្ត្រីម្នាក់ពិការ។ប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់ផ្តើមព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis ឱ្យទាន់ពេលវេលាទេនោះវាមានហានិភ័យនៃផលវិបាក - ពីក្មេងបំផុតរហូតដល់ធ្ងន់ធ្ងរ:
- ឈឺចាប់ថេរនៅក្បាលវិលមុខ។
- បាត់បង់ស្មារតីភ្លាមៗ។
- បញ្ហាការស្តាប់និងចក្ខុវិស័យ។ <ឈាមរត់ក្នុងតំបន់ខួរក្បាលនឹងចុះខ្សោយ។
- សម្ពាធឈាមកើនឡើងញឹកញាប់។
- បញ្ហាអាចចាប់ផ្តើមនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលៈការថយចុះការនិយាយការសម្របសម្រួលនិងបញ្ហាអាកប្បកិរិយា។
- ជំងឺរលាកកាំរស្មីនិងជំងឺឆ្អឹងខ្នងផ្សេងទៀត។
- នាវានឹងត្រូវច្របាច់នៅផ្នែកខួរក្បាល។
- ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ឆ្អឹងកង។
- ភាពមិនស្រួលក្នុងការដើរដោយសារតែជំងឺខួរឆ្អឹងខ្នង។
- ក្លនលូនអ័រវឺរនិងប្រូហ្សែន។ ជំងឺក្លនលូនរបស់ Schmorl ។
ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមក្នុងជំងឺ osteochondrosis អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពខ្សោយនៃឈាមខ្សោយនៅក្នុងសរសៃឈាមនៅតាមផ្លូវទៅកាន់ខួរក្បាល។សរសៃឈាមអារទែកើតឡើងដោយសារតែជំងឺ osteochondrosis ។
ការពិនិត្យនិងការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនមានរោគសញ្ញាទូទៅជាច្រើនដែលមានជំងឺផ្សេងៗដូច្នេះមុនពេលព្យាបាលអ្នកជម្ងឺសរសៃប្រសាទស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកជំងឺនិងប្រមូលអាន់ណាសិច។
បន្ទាប់ពីនោះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានអនុវត្ត៖
- កាំរស្មីអ៊ិច។ដោយប្រើកាំរស្មីអ៊ិចនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនវេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់ទីតាំងជំងឺ។នៅក្នុងរូបភាពគាត់នឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៃផ្នែកឆ្អឹងខ្នង, វត្តមាននៃអតិសុខុមប្រាណនិងការបង្រួមនៃឌីសអន្តរខួរក្បាល។
- ការឆ្លុះរូបភាព tomography ឬរូបភាពឆ្លុះអាតូមម៉ាញេទិក។សព្វថ្ងៃនេះគឺជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីរកឱ្យឃើញថាតើមានពិការភាពអ្វីខ្លះនិងមានទីតាំងនៅជួរឈរឆ្អឹងខ្នង។
- Myelography ។សម្រាប់ការពិនិត្យសារធាតុរាវផ្ទុយត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងប្រឡាយខួរឆ្អឹងខ្នង។នីតិវិធីមិនមានសុវត្ថិភាពទេ: អ្នកជំងឺអាចវិវត្តទៅជាប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីហើយមានហានិភ័យនៃការរងរបួសខួរឆ្អឹងខ្នងប្រសិនបើការដាល់មិនជោគជ័យ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនការសិក្សាបែបនេះកម្រត្រូវបានអនុវត្តលើកលែងតែអ្នកត្រូវការមើលឆ្អឹងខ្នងទាំងមូល។
MRI នឹងជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងកំណត់កំរិតនៃការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រ។
ដើម្បីព្យាបាលអូវែរមាត់ស្បូនវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានការព្យាបាលស្មុគស្មាញ។គោលបំណងនៃការព្យាបាលគឺដើម្បីបន្ថយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំបំបាត់ការឈឺចាប់និងបន្ថយសម្ពាធក្នុងវិស័យហិរញ្ញវត្ថុ។នៅដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃការវិវត្តនៃជំងឺការព្យាបាលប្រភេទផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានប្រើ។
ជាធម្មតាការព្យាបាលឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលជាច្រើន៖
- ថ្នាំ។ការស្តារជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីឡើងវិញដោយប្រើ chondroprotectors ។សម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនៅក្នុងខួរក្បាលថ្នាំ vasodilating ត្រូវបានប្រើ។ទាំងអស់ខាងលើនឹងលុបបំបាត់ការរលាករោគសញ្ញាឈឺចាប់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងឌីស intervertebral ។ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកក្នុងទម្រង់ជាជែលឬថេប្លេតត្រូវបានប្រើជាជំនួយដំបូង។ពួកគេអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ nootropics និងថ្នាំដោយប្រើម៉ាញ៉េស្យូម។ជាមួយនឹងជំងឺ osteochondrosis អ្នកអាចលេបថ្នាំ sedative ព្រោះជំងឺរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ជួនកាលវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផឹក tincture នៃ motherwort ឬ valerian ។
- ការព្យាបាលដោយចលនា។គោលបំណងដើម្បីលុបបំបាត់ភាពមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់នៃឆ្អឹងខ្នង, បន្ថយរោគសញ្ញារោគសញ្ញា, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់។ការម៉ាស្សាល្អពីអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពគឺអេឡិចត្រុសរីសជាមួយនឹងដំណោះស្រាយថ្នាំស្ពឹកក៏ដូចជាការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរអាចជួយក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។នីតិវិធីជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងជំរុញចរន្តឈាម។ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរការព្យាបាលដោយប្រើមេដែកចរន្តឌីណាមិចអ៊ុលត្រាសោនអេឡិចត្រូលីតនិងពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូត្រូវបានប្រើ។ការព្យាបាលដោយចលនាផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពីនីតិវិធីទី ៣ ស្ថានភាពទូទៅមានភាពប្រសើរឡើងការគេងមិនលក់ឈឺក្បាលនិងរោទិ៍នៅត្រចៀកបាត់ទៅវិញ។ វិធីព្យាបាលដោយដៃ។ការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធិភាពល្អនិងមានការដឹងគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។អ្នកជំនាញផ្នែកឆ្អឹងនឹងវិលត្រឡប់ទៅកន្លែងរបស់ពួកគេវិញនៅក្នុងវគ្គជាច្រើនផ្តល់នូវភាពចល័តនិងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។
- ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។វាត្រូវបានគេហៅថាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីវិទ្យាសាស្រ្ត។គោលដៅគឺជះឥទ្ធិពលដល់ការផ្លាស់ប្តូរឌីណាមិកនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំកម្ចាត់ការរលាកនិងឈឺចាប់និងធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា។ស្ត្រីដែលមានពិន្ទុឈឺចាប់ទាបមានឱកាសល្អក្នុងការជាសះស្បើយលំហូរកូនកណ្តុររបស់ពួកគេត្រូវបានពន្លឿនហើយលំហូរឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។
- ការព្យាបាលដោយឆ្អឹង។អ្នកឯកទេសនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យគេងខ្នើយពិសេសដើម្បីបន្ថយជួរឆ្អឹងខ្នង។ការអូសទាញក្រោមទឹកនៃឆ្អឹងខ្នង (ការអូសទាញ) ក៏ត្រូវបានណែនាំឱ្យសម្រាកសាច់ដុំពីសកម្មភាពនៃទឹកក្តៅ។ការអូសទាញទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ផ្សេងៗក្នុងគោលបំណងពង្រីកលំហអវកាស។
- អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងស្អាត។តាមរយៈការផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនស្ត្រីអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការព្យាបាលបានយ៉ាងប្រសើរ។
- សកម្មភាពរាងកាយ។វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាទាំងលំហាត់ព្យាបាលដោយចលនានិងលំហាត់ពិសេសសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។ការអប់រំកាយគឺមានគោលបំណងដើម្បីស្តារភាពចល័តនៃតំបន់កនិងការផ្គត់ផ្គង់ឈាម។វាកែឥរិយាបថនិងពង្រឹងដុំសាច់សាច់ដុំ។លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ឧទាហរណ៍នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនឹងការពារជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនពីការរីកចម្រើន។
- ពាក់ corset ។មានឧបករណ៍ពិសេសសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនដែលគេហៅថាកអាវ។វារឹងហើយមានស្ថេរភាព។ការពាក់កអាវនឹងបំបាត់រោគសញ្ញាឈឺចាប់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថនិងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។
នៅពេលជ្រើសរើសកអាវវាចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសកំពស់ត្រឹមត្រូវនៃផលិតផល។ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ត្រូវវាស់ចម្ងាយពី clavicle ទៅមុំនៃថ្គាមទាប។
ការព្យាបាលតាមផ្ទះ
ដើម្បីកុំអោយជំងឺនេះបង្ហាញខ្លួនវាឬវាអាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញនៅដំណាក់កាលដំបូងស្ត្រីត្រូវតាមដានសុខភាពរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាពនៅផ្ទះអ្នកអាចប្រើរូបមន្តប្រជាប្រិយ៖
- សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះដំឡូងដែលលាបនៅលើក្រួសល្អ ៗ បន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចបន្តួចចូលទៅក្នុងវាហើយលាយ។ល្បាយលទ្ធផលត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តទៅឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនទៅកន្លែងដែលឈឺចាប់បំផុត។ធ្វើម្តងទៀតការព្យាបាលម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- លាងជម្រះស្លឹក horseradish និងអនុវត្តទៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ធានាការបង្ហាប់ដោយបង់រុំហើយដេកជាមួយវាពេញមួយយប់។ជាធម្មតានៅពេលព្រឹកអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយនិងប្រសើរឡើង។ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពកាន់តែច្រើននីតិវិធីគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃឬច្រើនជាងនេះ។
- គ្មានខ្លាញ់ទៅមុខ។អង្គុយដាក់ដូងមួយនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខខណៈពេលកំពុងទប់ទល់នឹងដូងរបស់អ្នក។ផ្អៀងមួយ - ១០ វិនាទី។បន្ទាប់ពីសម្រាកខ្លីធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។
- ផ្អៀងទៅចំហៀង។អង្គុយនៅលើក្បាលរបស់អ្នកនៅតំបន់ប្រាសាទ។ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅចំហៀងខណៈពេលសង្កត់លើវាដោយដូងរបស់អ្នកទប់ទល់។បន្តរយៈពេល ១០ វិនាទី។បន្ទាប់ពីសម្រាកសូមធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។
- បត់ទៅចំហៀង។អង្គុយលើកៅអីឬឈរបន្ទាបដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក។បត់ក្បាលរបស់អ្នកទៅទីតាំងខាងស្តាំបំផុតបន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេងខ្លាំង។ធ្វើម្តងទៀត ១០ ដង។ លើកស្មារបស់អ្នកឡើង។អង្គុយឬឈរ, ដៃត្រូវបានបន្ទាបតាមដងខ្លួនលើកស្មារបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយសង្កត់វាក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល ១០ វិនាទី។បន្ទាប់បន្ទាបស្មារបស់អ្នកដកដង្ហើមវែងៗសម្រាក ១៥ វិនាទី។ធ្វើម្តងទៀត ១០ ដង។
- ផ្អៀងទៅទ្រូង។អង្គុយឬឈរដៃត្រូវបានបន្ទាបតាមដងខ្លួន។បន្ទាបក្បាលរបស់អ្នកដោយរលូនដោយព្យាយាមចុចចង្ការបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ជាមួយនឹងការចល័តបានល្អនៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានស្នាមរន្ធជាមួយចង្កា។ធ្វើម្តងទៀតប្រហែល ១០ ដង។
- ប៉ះត្រចៀកទៅស្មា។ទាញក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ព្យាយាមប៉ះត្រចៀកខាងឆ្វេងទៅស្មាខាងឆ្វេងរបស់អ្នកធ្វើម្តងទៀត ៥ ដង។ធ្វើដូចគ្នាជាមួយផ្នែកខាងស្តាំ។
- ផ្អៀងចុះក្រោម។សូមដោះចង្ការបស់អ្នកទៅករបស់អ្នក។បង្វែរក្បាលអ្នក ៧ ដងទៅខាងឆ្វេងបន្ទាប់មក ៧ ដងទៅខាងស្តាំ។ ភាពធន់នៃសាច់ដុំក។បោះក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញប៉ុន្តែមិនទាំងស្រុងទេ។ចុចចង្ការបស់អ្នកយឺត ៗ ទៅទ្រូងរបស់អ្នកដោយយកឈ្នះភាពធន់នៃសាច់ដុំនៃតំបន់មាត់ស្បូន។ធ្វើវា ៥-៧ ដង។
- អូសដៃរបស់អ្នក។វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយដៃទាំងសងខាងក្នុងទិសដៅតែមួយបន្ទាប់មកក្នុងទិសដៅមួយទៀត។
- ម៉ាស្សា។អង្គុយឬគេងម៉ាស្សាកន្លែងរវាងឆ្អឹង occiput និងផ្នែកទន់របស់វានៅក្នុងតំបន់ដែលមានប្រសព្វនៃក្បាលនិងកដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ឬដោយជំនួយពីនរណាម្នាក់។ផលប៉ះពាល់គួរតែខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់អនុវត្តក្នុងរយៈពេល 4 នាទី។
ការការពារសំខាន់!ក្នុងករណីមានប្រហោងឆ្អឹងមាត់ស្បូនក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយប្រើក្បាលរបស់អ្នកទេព្រោះនេះអាចនាំឱ្យមានរបួស។
- វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាការបង្ការជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនគួរតែកើតឡើងសូម្បីតែនៅក្នុងស្បូនអំឡុងពេលនៃការលូតលាស់នៃអំប្រ៊ីយ៉ុង។ម្តាយដែលមានគភ៌មានកាតព្វកិច្ចមិនរាប់បញ្ចូលកត្តាហានិភ័យដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទារកនាពេលអនាគតដើម្បីតាមដានសុខភាពរបស់នាងដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគក្នុងពោះវៀនការថយចុះកម្តៅនិងការពុល។
- ទាំងម្តាយនិងឪពុកត្រូវតាមដានការរងរបួសរបស់កុមារនិងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យទាន់ពេលវេលាដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដើម្បីដោះស្រាយផលវិបាកដែលអាចកើតមាននាពេលអនាគត។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ក្មេងស្រីនិងស្ត្រីពេញវ័យដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការការពារជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនព្រោះសម្រាប់បញ្ហានេះវាមានតម្លៃផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដើរច្រើនចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ ១០ ម៉ឺនជំហានក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនចំនួនពេលវេលាដែលត្រូវចំណាយពេលដើរ។ប្រសិនបើសកម្មភាពការងារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ ៗ សម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យនៅតុក៏ដូចជាក្រោកពីគេងឡើងក្តៅនិងដើររៀងរាល់ម៉ោង។អង្គុយលើកៅអីដែលមានខ្នងខ្ពស់ដែលមានក្បាល។វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចៀសវាងគ្រឿងសង្ហារិមទន់ជ្រាយព្រោះរាងកាយត្រូវតែត្រូវបានគាំទ្រដោយ tubercles ischial ។
- នៅពេលបើកបររថយន្តវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលខ្នងរបស់អ្នកមានការគាំទ្របានល្អអ្នកអាចដាក់រំកិលនៅចន្លោះខ្នងខាងក្រោមនិងកៅអី។ព្យាយាមរក្សាក្បាលឱ្យត្រង់ហើយអង្គុយឱ្យស្រួល។
- វាមានះថាក់ក្នុងការស្ថិតក្នុងទីតាំងតែមួយនៅមុខអេក្រង់កុំពយូទ័រនិងអេក្រង់ទូរទស្សន៍។ពីពេលមួយទៅពេលមួយអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដើម្បីឱ្យសាច់ដុំអាចបត់បែនបាន។
- សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនវាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើអាចធ្វើកិច្ចការផ្ទះដូចជាការធ្វើដែកឬចម្អិនអាហារពេលអង្គុយ។
- ដើម្បីការពារជំងឺ osteochondrosis វាចាំបាច់ក្នុងការការពារភាពតានតឹងហួសហេតុលើឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។កាបូបនិងកញ្ចប់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃទាំងសងខាងឬជំនួស។នៅពេលធ្វើការនៅក្នុងសួនច្បារនិងសួនបន្លែរៀងរាល់ 1, 5 ម៉ោងអ្នកត្រូវឈប់សម្រាករយៈពេល 20 នាទីនិងសម្រាកដោយនិយមនៅក្នុងទីតាំងផ្ដេក។
- ដើម្បីបន្ទន់អារម្មណ៍ពេលដើរអ្នកត្រូវជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាពឬផាត់ពណ៌ដោយប្រើស្បែកជើងយឺត។ នៅរដូវត្រជាក់ស្ត្រីគួរការពារតំបន់កកពីការថយចុះកម្តៅជាមួយនឹងកន្សែងនិងមួក។
- ពូកដែលកំពុងគេងគួរតែរឹងមាំហើយអ្នកក៏អាចដាក់ខ្នើយនៅក្រោមខ្នងផ្នែកខាងក្រោមជង្គង់រួមគ្នាឬនៅក្រោមក្រពះអាស្រ័យលើទីតាំង។
- សម្រាប់ការការពារជំងឺ osteochondrosis វាមានតម្លៃទទួលយកវគ្គម៉ាស្សាពង្រឹងជាទូទៅ។វានឹងជួយការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺក៏ដូចជាព្យាបាលវានៅដំណាក់កាលដំបូង។
- វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងនិងតាមដានស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តព្រោះការភ័យអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។
- ដើម្បីបងា្ករជំងឺវាចាំបាច់ត្រូវបរិភោគអាហារដែលល្អសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងដើម្បីសំយោគជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីរបស់វា។ប្រូតេអ៊ីន, mucopolysaccharides, សារធាតុរ៉ែ, វីតាមីនអាចទទួលបានពីសាច់, legumes, គ្រាប់, បន្លែ, gelatin, ត្រី, ស៊ុត, ឈីក្រុម Fulham ។
នៅពេលជ្រើសរើសយកពូកដែលសមនឹងអ្នកអ្នកគួរតែគិតគូរពីកត្តាជាច្រើនឧទាហរណ៍៖ ភាពស្មុគស្មាញកំពស់ទំងន់បំពេញនិងសំខាន់បំផុតគឺកំរិតនៃការវិវត្តនៃជំងឺ osteochondrosis ។
សំខាន់! ហែលទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកឬស្រះនឹងក្លាយជាសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹងមាត់ស្បូន។ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការបដិសេធការងូតទឹកនិងសូក្នុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនគឺជាជំងឺរបស់ស្ត្រីទាំងអស់ដែលបញ្ហានេះគឺជារបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ទាំងនេះគឺជាវិជ្ជាជីវៈជាច្រើនដូចជាគណនេយ្យករអ្នកគិតលុយអ្នកដេរសំលេងតន្រ្តីករអ្នកនិពន្ធនិងអ្នកដទៃទៀត។នៅក្នុងរយៈពេលនៃការលើកលែងទោសជំងឺវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការទៅមើលកន្លែងសំរាកលំហែនិងរមណីយដ្ឋានដែលពួកគេអាចពង្រឹងសាច់ដុំកប្រព័ន្ធសរសៃឈាមនិងព្យាបាលរាងកាយ។ដំណើរទស្សនកិច្ចទៅវេជ្ជបណ្ឌិតទាន់ពេលវេលាគឺជាគន្លឹះនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញដោយជោគជ័យ។